{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"ナッツとドライフルーツのヨーグルトバーク", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/6796/e498fdfb-7742-44e5-ae83-d0f9e1ffdae6.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

63kcal

ナッツとドライフルーツのヨーグルトバーク

{:alt=>"藤井佑里子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/13/5d39bd15-8a9e-4a9f-b890-d797745a94cc.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/フードコーディネーター

藤井佑里子

ヘルシーで見た目も可愛いのでセレブを中心に広まった、話題のフローズンヨーグルトです。薄く割れた形状が樹皮(バーク)に似ているのでこの名が付きました。低脂肪で乳酸菌も摂れます。

調理時間 約120分

費用目安（1人分） 約40円

このレシピの特徴

材料（8人分）

ヨーグルト(全脂無糖タイプ)	カップ4個分（400g）
はちみつ	大さじ1
ドライフルーツ	適量
ナッツ(無塩）	適量

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れて受け皿を置き、冷蔵庫でひと晩水気を切る。
2

1の水切りヨーグルトにはちみつを加えてよく混ぜる。
3

バットにオーブンシートを敷いて上に2を平らに流し、ドライフルーツとナッツを散らす。
4

冷凍庫で凍らせて、適当な大きさに割って盛り付ける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

具材はヨーグルトに合うものであれば何でもOK！生のフルーツをスライスしたものを使うと見た目がより華やかになります。

栄養素（1人分）

エネルギー	63kcal	ビタミンB2	0.1mg
たんぱく質	2.5g	葉酸	7μg
脂質	3.1g	ビタミンC	1mg
炭水化物	7.1g	コレステロール	6mg
カルシウム	70mg	食物繊維総量	0.5g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

{:alt=>"藤井佑里子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/13/5d39bd15-8a9e-4a9f-b890-d797745a94cc.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/フードコーディネーター

藤井佑里子

大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。
現在は、特定保健指導、メニュー開発、記事の監修、セミナー講師等を務める。
美容師国家資格も取得しており、女性向けの美容と健康をつなげた提案も得意とする。

http://tsukiyomido.com/

関連するレシピの特徴から探す

「洋風」のレシピ

{:alt=>"みんなで食べよう！揚げないポテトチップス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9071/09abdb70-72e5-48f3-a7bb-ab233c8ecaa7.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

みんなで食べよう！揚げないポテトチップス

{:alt=>"お豆腐のVEGANスコーン", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9062/7f18e1cb-82a7-47ac-87ed-28bd7d049ff2.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

お豆腐のVEGANスコーン

{:alt=>"桜のミルクプリン", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9021/4ebee707-39af-48bc-ab3c-d96f76a9e695.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

桜のミルクプリン

{:alt=>"イースターパーティーにも！春のフルーツピンチョス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9074/189078f5-e55c-43f9-9b5a-0e9351ec6f62.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

イースターパーティーにも！春のフルーツピンチョス

パーティー

「洋風」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"玄米mixバターライス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3361/5d7d6f56-222e-4d37-b628-9703b692f301.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米mixバターライス

糖質控えめ

{:alt=>"ミニトマトとしいたけのグリルチーズ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4107/d07bac53-102a-403b-b2a8-a6fb550a68ec.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ミニトマトとしいたけのグリルチーズ

糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約

{:alt=>"白菜のマスタードサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6361/7e804197-248c-49b9-9a20-2dff221bda32.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

白菜のマスタードサラダ

糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下

{:alt=>"鶏レバーときのこのワイン煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/7053/b6487efd-db0e-460d-94a1-bc4bb25a57dd.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鶏レバーときのこのワイン煮

美肌、鍋だけ、洋食

トップ › ダイエットレシピ › デザート/おやつ › 洋風 › ナッツとドライフルーツのヨーグルトバーク