{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"パプリカとリンゴのスムージー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/7041/e8238d21-a81e-4cea-b285-893868177508.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

97kcal

パプリカとリンゴのスムージー

{:alt=>"藤岡華代", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/15/679939e5-4dcd-45a0-a0fe-dfd1621be04f.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・野菜ソムリエ及び協会講師・フードアナリスト

藤岡華代

カリウムを豊富に含む野菜やフルーツを使ったスムージー。むくみが気になるときやおやつ代わりに飲むのがおすすめです。サラッとしたタイプのスムージーです。リンゴの角切りをトッピングすると見た目もよく、食感が楽しくなります。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約100円

このレシピの特徴

材料（1人分）

パプリカ(黄）	小1/4個(30g)
リンゴ	1/4個(60g)
バナナ	小1本(60g)
レモン果汁	小さじ1/2
水	50ml

作り方

1

リンゴのスライスを1枚作り、5mm角に切ってトッピング用にとっておく。
2

材料を全て食べやすい大きさに切る。
3

ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで撹拌しコップに注ぐ。

管理栄養士からのコツ・ポイント

あっさりとした飲みやすいスムージーです。甘味が少ない時にはハチミツを加えて好みの甘さに調整してみてください。

栄養素（1人分）

エネルギー	97kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	1.0g	葉酸	33μg
脂質	0.3g	ビタミンC	58mg
炭水化物	25.0g	コレステロール	0mg
カルシウム	8mg	食物繊維総量	1.9g
鉄	0.3mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.06mg

このレシピの作者

{:alt=>"藤岡華代", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/15/679939e5-4dcd-45a0-a0fe-dfd1621be04f.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・野菜ソムリエ及び協会講師・フードアナリスト

藤岡華代

飲食店、ホテルレストランに対して、ターゲット顧客に合ったレシピの開発を行う。また、自身の経験をいかし、「妊活」（妊娠に備えて心と身体を整える活動）中の女性、離乳食や幼児食の他、ライフスタイルに合わせた具体的で実践しやすい食事カウンセリングに定評がある。

関連するレシピの特徴から探す

「スムージー」のレシピ

{:alt=>"バナナにんじんスムージー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8500/8f57de7b-ed8b-449e-ba8d-d4ce111bec42.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

バナナにんじんスムージー

高血圧予防、朝ごはん

{:alt=>"ココナッツミルクとオレンジのスムージー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8320/295ef1c9-6acc-4660-9c83-9d19c1960f6b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ココナッツミルクとオレンジのスムージー

{:alt=>"キウイ＆黒ゴマバナナジュース", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8560/25f3395d-9b42-413c-b2e0-71445927a29f.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キウイ＆黒ゴマバナナジュース

高尿酸血症予防、朝ごはん

{:alt=>"艶のある赤が美しい！食べるスムージー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8603/e525cdba-8a1f-4cdd-9746-f661fb975483.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

艶のある赤が美しい！食べるスムージー

貧血予防、朝ごはん、洋食

「スムージー」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"トマトとレタスのとろとろ卵スープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3697/6029f195-0ac7-400e-9087-c3bba95208c7.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

トマトとレタスのとろとろ卵スープ

糖尿病予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ

{:alt=>"ブロッコリーのカッテージチーズあえ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4261/3b8d4054-afad-416f-8523-ce659c65cb39.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ブロッコリーのカッテージチーズあえ

高血圧予防、中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、冷え性改善

{:alt=>"フライパンひとつで出来る！小松菜としらすのペンネ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4277/ad9fd15f-a202-4684-a37f-3ed9e203d360.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

フライパンひとつで出来る！小松菜としらすのペンネ

高血圧予防、風邪予防、糖質控えめ、節約、昼ごはん

トップ › ダイエットレシピ › ドリンク › スムージー › パプリカとリンゴのスムージー