管理栄養士/フードコーディネーター
藤井 佑里子のレシピ
大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。 現在は、特定保健指導、メニュー開発、記事の監修、セミナー講師等を務める。 美容師国家資格も取得しており、女性向けの美容と健康をつなげた提案も得意とする。
68 kcal 青じそ香る冷製スープ
更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
321 kcal 火を使わない♪さばみぞれ丼
更年期症状予防、風邪予防、一人暮らし、和えるだけ、缶詰
82 kcal たたき山芋の明太子和え
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、和えるだけ、おつまみ
219 kcal 厚揚げ油淋鶏
糖尿病予防、更年期症状予防、骨粗鬆症予防、生理痛軽減、代謝アップ
111 kcal 鶏のわさびヨーグルト和え
高血圧予防、レンジだけ
544 kcal 山椒香る♪満足感たっぷりの油蕎麦
更年期症状予防、コレステロール改善、昼ごはん
102 kcal 黄金ドレッシングでいただく♪ぷちぷちもち麦のファイバーサラダ
洋食
119 kcal きな粉と黒豆の和風アイスクリーム
鍋だけ
144 kcal たっぷりねぎと豚のレンジ蒸し
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、夏バテ予防、レンジだけ
360 kcal ベジタリアンキーマカレー
高血圧予防、コレステロール改善、ぽっこりお腹解消、鍋だけ、お弁当
90 kcal 水切りヨーグルトと黒豆のはちみつ添え
100kcal以下
12 kcal 焼き梅の簡単お吸い物
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
104 kcal 新玉ねぎとタコのさっぱりマリネ
洋食
46 kcal パクチーときゅうりのデトックスサラダ
高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
40 kcal もち麦ときのこのファイバースープ
糖尿病予防、100kcal以下、時短、鍋だけ
337 kcal こいのぼり稲荷
和食
169 kcal きのことわけぎの禅パスタ
更年期症状予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、フライパンだけ、昼ごはん
150 kcal 豆苗と鶏つくねのおかずスープ
糖尿病予防、代謝アップ、節約、時短、鍋だけ
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