夏だ!野菜だ!さっぱりメニュー 678kcal 総エネルギー量 約550円 費用目安(1人分) サラダ感覚で食べられる具だくさんの麺、夏には何度も作りたくなるナス料理、そしてノンオイルドレッシングでいただくサラダです♪旬の野菜をたっぷり食べ、夏の暑さに負けない体を作りましょう! 管理栄養士・フードスペシャリスト 唐木 沙恵 この献立のレシピ(3品) 517kcal 主食 野菜たっぷり和えうどん 22kcal 副菜 焼きナスのサラダ 139kcal 副菜 エスニックサラダ こんな人は要注意! アレルギー (小麦、落花生、豚肉、鶏肉) 栄養素(1人分) エネルギー 678kcal ビタミンB2 0.36mg たんぱく質 30.2g 葉酸 172μg 脂質 18.7g ビタミンC 58mg 炭水化物 104.3g コレステロール 62mg カルシウム 116mg 食物繊維総量 8.9g 鉄 2.3mg 食塩相当量 14.6g ビタミンB1 0.64mg この献立の作者 管理栄養士・フードスペシャリスト 唐木 沙恵 丸の内のレストラン総料理長から料理を学び、レストランのようなおしゃれな美味しさを追求。料理教室「管理栄養士のおしゃれな食卓」を主催し、作りやすく、おもてなしになる料理やパン、ケーキなどを紹介している。趣味はガーデニングと野菜栽培で、教室に訪れる生徒さんには50種類以上のバラが咲くガーデンも楽しんでもらっている。 幸せになれる料理