こってり仕上げ♪絶品！タラの親子ムニエル♪
461kcal
総エネルギー量
約620円
費用目安（1人分）
低脂質＆高たんぱく質な鱈は、ダイエット向きの食材ですが、淡泊過ぎて物足りない・・・と思われる方にもオススメな一品です。たらこチーズクリームソースでこってり目に仕上げ、大満足なご馳走メニューです♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、疲労回復、スタミナアップ、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。また、たらこにはビタミンＢ12が含まれていますので、貧血予防にも！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 461kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.0g | 葉酸 | 191μg |
| 脂質 | 12.7g | ビタミンC | 165mg |
| 炭水化物 | 62.5g | コレステロール | 128mg |
| カルシウム | 259mg | 食物繊維総量 | 6.1g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.54mg |
この献立の作者
