朝食をしっかり食べてダイエット♪旬の新じゃがパンキッシュ

449kcal

総エネルギー量

約340円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

夏バテ予防

美肌

ぽっこりお腹解消

食パンで簡単に作った型で、型ごと食べることができるキッシュにしました☆バターたっぷりパイ生地や、生クリームを使用しないレシピなのでダイエット中にもお勧めですよ(^^)食パンで型を作るひと手間がありますが、朝が苦手なお子様も喜んで食べてくれますよ♪忙しい朝にも頑張ってみてください！

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

新じゃがは春先から初夏にかけて収穫し、貯蔵されずに出荷されております。栄養面ではビタミンC が豊富で、加熱にも強いので火を通しても効率的に摂ることができますよ☆水分が多いのでみずみずしく、皮も薄いのが特徴なので皮ごと召し上がりましょう！普通のじゃがいもと比べるとねっとりしているのも特徴ですよ。ホクホク感の欲しいレシピにはいつものじゃがいも、煮崩れしてほしくない炒め物や揚げ物には新じゃがなど使い分けるのも良いですね♪

栄養素（1人分）

エネルギー	449kcal	ビタミンB2	0.48mg
たんぱく質	21.8g	葉酸	126μg
脂質	14.0g	ビタミンC	55mg
炭水化物	68.8g	コレステロール	208mg
カルシウム	161mg	食物繊維総量	12.1g
鉄	2.3mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.47mg

この献立の作者

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。