こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、ゼラチン、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
いなり寿司は、油揚げだけでなく酢飯にも味があるので、塩分や糖分が高くなってしまいがちです。今回は油揚げにしっかり味を付け、ごはんは白いごはんのまま詰めました。油揚げに味が付いているので、トッピングの野菜と合わせて、サッパリと美味しく召し上がれますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 519kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
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たんぱく質 | 20.7g | 葉酸 | 153μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 64mg |
炭水化物 | 81.8g | コレステロール | 16mg |
カルシウム | 223mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.47mg |