こんな人は要注意!
- アレルギー (鶏肉、大豆、バナナ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
きのこに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘予防に効果があります。比較的、価格も安定していて入手しやすい食材なので、1品追加したい時や、いつもの調理に加えるだけで野菜不足を解消できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 522kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
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たんぱく質 | 27.0g | 葉酸 | 237μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 69mg |
炭水化物 | 77.7g | コレステロール | 80mg |
カルシウム | 166mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 1.9g |
ビタミンB1 | 0.37mg |