黒みつ寒天のかくれんぼ果実
47kcal
総エネルギー量
約30分
調理時間
約60円
費用目安（1人分）
寒天は常温で荒熱を取る間に固まってくれるのですぐ食べたいときに便利！しっかりした食感のイメージのある寒天も、水分の割合を増やすことでゼリーに近いゆるめになり水分補給にももってこいのスイーツです。
管理栄養士
井上 慶子
材料（1人分）
- 水1/2カップ
- 粉寒天小さじ1/4
- 黒みつ大さじ1/2
- いちご小2個
- バナナ1/6本
- ミント少々
作り方
1
小鍋に水と粉寒天を入れ中火にかけ、沸騰後1～2分ヘラで混ぜながらしっかりと煮溶かす。
2
火をとめ黒みつを入れしっかりと混ぜる。平らなタッパーややや深みのある容器に移し常温で30分置いて荒熱をとる(20分くらいで固まる)。②をスプーンで崩す。
3
食べやすく切ったいちごとバナナを器に盛り、②をのせミントを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
液体が透明になるまでしっかり煮溶かすこと。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 47kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.5g | 葉酸 | 24μg |
| 脂質 | 0.1g | ビタミンC | 16mg |
| 炭水化物 | 11.9g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 20mg | 食物繊維総量 | 0.9g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
管理栄養士
井上 慶子戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
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