栄養満点☆野菜がたっぷり食べられる居酒屋おかず♪だしとろろステーキ

507kcal

総エネルギー量

約370円

費用目安（1人分）

時には自宅でゆっくり居酒屋気分を味わえる献立はいかがでしょうか。お酒にも合う山芋をすりおろしたステーキをメインに、お野菜がしっかりと摂れる辛し和え、にんにくとベーコンの旨味がきいた茸のグリル、〆には酢しょうがやシソのすっきり感と香ばしい味噌の香りが相性ばっちりの焼きおにぎりを組み合わせ、栄養も満点の居酒屋メニューをお楽しみください☆

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、ごま、やまいも）

管理栄養士からのコツ・ポイント

居酒屋には浅漬けやたたききゅうりなど漬物メニューも豊富ですね。漬物は塩分濃度を高くして保存食とされていただけあり、塩分量は多くなります。居酒屋でのお食事では漬物は野菜として考えず、サラダや枝豆、もずく酢などの副菜を選んでみましょう。最初にたっぷりのお野菜を食べると食物繊維の働きでお腹が膨れて、食べ過ぎや飲み過ぎを防ぐことも期待できますよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	507kcal	ビタミンB2	0.49mg
たんぱく質	23.5g	葉酸	145μg
脂質	14.7g	ビタミンC	56mg
炭水化物	78.8g	コレステロール	258mg
カルシウム	257mg	食物繊維総量	7.2g
鉄	4.1mg	食塩相当量	2.9g
ビタミンB1	0.3mg