こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、オレンジ、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
はんぺんの主な原材料は白身魚。良質なたんぱく質を摂ることができますよ。たんぱく質は筋肉などを作る大切な栄養素。摂りすぎると脂肪に変わってしまいますが、不足すると代謝の良くない体になってしまいます。更年期を元気に過ごすためにも欠かせません。
栄養素(1人分)
エネルギー | 470kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 23.8g | 葉酸 | 224μg |
脂質 | 13.3g | ビタミンC | 113mg |
炭水化物 | 67.7g | コレステロール | 12mg |
カルシウム | 203mg | 食物繊維総量 | 11.8g |
鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.0g |
ビタミンB1 | 0.53mg |