こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、豚肉、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
チーズ白和えには、豆腐や粉チーズ、小松菜といったカルシウム豊富な食材が多く使われています。骨の健康維持に役立つ栄養素というイメージがあるカルシウムですが、神経を落ち着かせる作用もあるのでダイエット中のイライラによる食べ過ぎ等の予防にも効果的ですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 515kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 30.0g | 葉酸 | 129μg |
脂質 | 15.0g | ビタミンC | 37mg |
炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 56mg |
カルシウム | 402mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.74mg |