こんな人は要注意!
- アレルギー (乳)
管理栄養士からのコツ・ポイント
タコは低脂質・高たんぱくなのでダイエット中のたんぱく質源に適した食材です。歯ごたえがあるので自然と噛む回数が増え、食べ過ぎ予防にもつながりますよ。また、タコに含まれるアミノ酸の一種であるタウリンは、新陳代謝を促したり、疲労回復などに役立つと言われています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 504kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
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たんぱく質 | 21.4g | 葉酸 | 147μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 81mg |
炭水化物 | 81.2g | コレステロール | 104mg |
カルシウム | 220mg | 食物繊維総量 | 6.6g |
鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.4mg |