こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水菜にはビタミンCが多く含まれており、風邪予防や美容にも効果があります。

栄養素(1人分)

エネルギー 503kcal ビタミンB2 0.38mg
たんぱく質 29.7g 葉酸 204μg
脂質 14.6g ビタミンC 62mg
炭水化物 75.2g コレステロール 46mg
カルシウム 176mg 食物繊維総量 15.0g
3.7mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.53mg

この献立の作者

岩口 加奈

管理栄養士
岩口 加奈

大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。