こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、えび、大豆、オレンジ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
見た目を工夫すると味付けが控えめでも脳が満足しやすくなり、減塩のためにおすすめの工夫です。気候が良く行楽日和の季節、色合いや盛り付け方を工夫したお弁当を持参して外での食事も良いですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
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たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 191μg |
脂質 | 14.2g | ビタミンC | 140mg |
炭水化物 | 75.2g | コレステロール | 114mg |
カルシウム | 218mg | 食物繊維総量 | 9.3g |
鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.3mg |