150kcal
りんごキャベツキャロットミルクジュース
カリウム・食物繊維・β‐カロテン・ビタミンCとお肌に嬉しい栄養素がたっぷりの一杯です。低脂肪乳を使って、余分な脂肪やカロリーをカットできます。また様々な野菜や果物と一緒に召し上がることで、低脂肪が苦手な方にもおすすめな1品に仕上げました。
調理時間 約10分
費用目安（1人分） 約100円
材料（1人分）
| りんご | 1/3個 |
| にんじん | 1/5本 |
| キャベツ | 1枚 |
| 低脂肪乳 | カップ1杯(200cc) |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
甘味が足りない場合は、はちみつを小さじ2杯程度加えると飲みやすくなります。低脂肪乳は、普通の牛乳でも代用できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 150kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 8.6g | 葉酸 | 48μg |
| 脂質 | 2.4g | ビタミンC | 27mg |
| 炭水化物 | 29.4g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 293mg | 食物繊維総量 | 3.3g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.4g |
| ビタミンB1 | 0.14mg |