270kcal
やさしい甘さ!豆乳抹茶くずもち
カラダを温める効果がある葛、豆乳を使用した和のスイーツです。
調理時間 約45分
費用目安(1人分) 約300円
材料(1人分)
抹茶 | 小さじ1 |
くず粉 | 1/2カップ弱(50g) |
水 | 200cc |
豆乳 | 100cc |
きび砂糖(砂糖) | 小さじ2 |
黒蜜 | 小さじ1/2 |
きな粉 | 少々 |
作り方
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1
鍋にくず粉、水、豆乳を入れて弱火にかけ、抹茶を50ccのお湯で溶き、茶漉しでこして加える。
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2
くずが沈殿しないよう、絶えず木しゃくしで鍋底からしっかりと混ぜ続ける。
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3
温まってぼそぼそしてきたら、きび砂糖(砂糖)を加える。
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4
更に混ぜ続け、鍋底からプルンとはがれるようになったら、大さじ1程の追い水を2〜3回し、弾力が出るまで木しゃくしで練り上げる。
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5
水で濡らしたバットもしくは保存容器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。黒蜜、きな粉をかけていただく。
管理栄養士からのコツ・ポイント
難しそうに思えるくずもちですが、一度作ってコツをつかめば、簡単に作れますよ。焦がさないように、常に鍋底から練り上げるのがポイントです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 270kcal | ビタミンB2 | 0.06mg |
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たんぱく質 | 5.4g | 葉酸 | 59μg |
脂質 | 3.0g | ビタミンC | 1mg |
炭水化物 | 55.0g | コレステロール | 0mg |
カルシウム | 42mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 0.0g |
ビタミンB1 | 0.05mg |