

管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。

190 kcal
サクサク!いわしのチーズパン粉焼き
更年期症状予防
129 kcal
もっちもち!じゃがいもと青ねぎのお焼き
美肌
136 kcal
春菊と人参の白和え
作り置き、和食
210 kcal
厚揚げのほうれんそうとそぼろあんかけ
骨粗鬆症予防、和食117 kcal
食べごたえ満点!秋野菜の筑前煮
高血圧予防、フライパンだけ、夜ごはん、和食182 kcal
ふわとろ食感!いちごモスコビー
高血圧予防、洋食、パーティー139 kcal
さっぱりした味わいが美味しい!カラフルマリネ
高尿酸血症予防、和えるだけ、作り置き、洋食199 kcal
おもてなしにも!ひらめのムニエル
高血圧予防、フライパンだけ、夜ごはん、洋食227 kcal
あっさり旨塩味!ねぎ塩麻婆豆腐
更年期症状予防、フライパンだけ、夜ごはん、中華223 kcal
ホッとする美味しさ!鶏肉のみぞれ煮
フライパンだけ、和食360 kcal
つるっと美味しい!ひき肉納豆のサラダうどん
骨粗鬆症予防、昼ごはん、和食61 kcal
サッパリ!ブロッコリーのおろし和え
美肌、100kcal以下、和えるだけ、夜ごはん、和食166 kcal
おうちでハワイ気分!ハワイアンパンケーキ
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん、昼ごはん、洋食、パーティー、バレンタイン、ハロウィーン、クリスマス192 kcal
ふわふわ!はちみつレモンマドレーヌ
更年期症状予防、パーティー127 kcal
鉄分補給!ほうれん草とツナコーンのサラダ
貧血予防、時短、缶詰、夜ごはん、洋食139 kcal
食感が楽しい!かりかりじゃこの枝豆サラダ
更年期症状予防、和えるだけ、フライパンだけ、昼ごはん、夜ごはん、和食209 kcal
濃厚!生チョコ風プルーンココア
貧血予防、洋食、パーティー、バレンタイン221 kcal
大根おろしでさっぱり!牛肉のみぞれ煮
高尿酸血症予防、フライパンだけ、夜ごはん、おつまみ、和食
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