カラダぽかぽか、中華風プレートレシピ！
430kcal
総エネルギー量
約660円
費用目安（1人分）
肌寒い季節にぴったりのカラダを芯から温めてくれるレシピをご紹介！ 今回のレシピに使用している根菜類、しょうが、唐辛子、ねぎ、ニラなどの食材はカラダを温める効果があります。また、きのこや野菜たっぷりで食物繊維もたっぷりとれます。食物繊維は免疫力を司る腸の中の環境を改善してくれます。風邪予防、冷え予防にお役立てください♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 430kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g | 葉酸 | 285μg |
| 脂質 | 7.6g | ビタミンC | 41mg |
| 炭水化物 | 70.0g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 165mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 4.6g |
| ビタミンB1 | 0.63mg |
この献立の作者
管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト
板橋 里麻
フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。
