こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
メカジキは高タンパク・低脂質であり、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
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たんぱく質 | 27.1g | 葉酸 | 166μg |
脂質 | 13.7g | ビタミンC | 44mg |
炭水化物 | 72.8g | コレステロール | 51mg |
カルシウム | 257mg | 食物繊維総量 | 9.1g |
鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.34mg |