ガツンとさっぱりの組み合わせ♪ガリバタ風味！マイタケたっぷりパスタ

521kcal

総エネルギー量

約270円

費用目安（1人分）

鶏胸肉とマイタケを使ってボリュームと旨味をプラスしたパスタ。ヘルシーな食材を使用しながらも、にんにくとバターの香りでガツンとインパクトのあるパスタに仕上がりました。粉チーズとレモンで香り高いエリンギのパルメザンチーズ和え、はっさくを使用したさっぱりといただけるヨーグルトサラダを合わせ、バランスの良い組み合わせになっています。最後には、あっさりとした大根と濃厚なチョコレートの絶妙な組み合わせのトリュフデザートを添えてお楽しみください♪"

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、鶏肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

果物にはビタミン・ミネラルが豊富です。果糖と呼ばれる糖分も多く含むため食べ過ぎるとカロリーオーバーに繋がりやすくなりますが、カリウムなども多く適量を摂ると血圧の調整にも働いてくれますね。さっぱりとしたレモンや柚子、かぼすなどは絞り汁を料理に組み合わせることも多いですが、実は果物はお野菜などとの相性も良い食材です。今回のようにサラダの具材として利用すると、果物の酸味や甘みが野菜のおいしさを引き立ててくれ、心も踊る1品ができますよ☆ぜひお試しください♪

栄養素（1人分）

エネルギー	521kcal	ビタミンB2	0.46mg
たんぱく質	29.3g	葉酸	136μg
脂質	13.3g	ビタミンC	35mg
炭水化物	75.9g	コレステロール	46mg
カルシウム	187mg	食物繊維総量	10.2g
鉄	2.6mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	0.39mg