【今日から始めたい！】おうちでできる「腕トレ」で引き締まった二の腕へ！

二の腕のたるみが何だか気になる…とお悩みの方、多いのではないでしょうか。すっきりと引き締まった美しい二の腕のラインを手に入れるには、おうちで簡単にできる「腕トレ」がおすすめ！今日からすぐにでも始められる簡単二の腕エクササイズ、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

2022年11月21日

すっきり引き締まった二の腕が憧れ！

おうちでできる簡単「腕トレ」でシェイプアップ！

脂肪がついてプルプルとたるんだ二の腕のお悩み、ありませんか？引き締まった二の腕のためには、腕立て伏せやダンベルを使ったハードエクササイズが必要と思われがちですが、日常的に続けるのは大変ですよね。どんな運動でも、続けることができないと成功できません。

おうちで簡単に取り組める「腕トレ」をご紹介

そんな二の腕のお悩みを解決してくれるのが、おうちで簡単に取り組める「腕トレ」です！特別な器具などの準備は必要なく、今日から簡単に始められる点がうれしいこちらのエクササイズ。毎日しっかり続けることで、二の腕が引き締まり、すっきりとした腕のラインが手に入りますよ。

3STEPで簡単！おうちでできる「腕トレ」のやり方とは？

STEP1

床に両手をついて、両足はクロスさせて膝を床につけます。

STEP2

息を吐きながらゆっくりと両肘を曲げます。

STEP3

息を吸いながらSTEP1の体勢に戻していきます。肘が完全に伸びないところでもう一度2を繰り返します。 ※5～10回×3セットを目安に行いましょう。

おうちでできる「腕トレ」のポイント！

STEP3では、肘が完全に伸びないところで止めるのがポイントです。このポジションでキープすることで、腕の筋肉を刺激することができますよ。またトレーニング中は自然呼吸をして、酸素を取り入れることを忘れないようにしましょう。

慣れてきたらさらにこちらもプラス！

「腕トレ」に慣れてきて余裕のある方は、膝を床から離して行いましょう。

まとめ

「腕トレ」であなたも理想のすっきり二の腕に！

いかがでしたか？二の腕が引き締まると、服もすっきりと着こなすことができ、毎日のおしゃれもさらに楽しくなりますね。今回ご紹介した腕トレは、特別な道具は必要なく、いつでもどこでも取り組めるのがメリット。今日からすぐにでも始めることができますよ。お風呂上りや寝る前など、毎日の習慣にすることで、無理なく続けることができますよ。おうちでできる簡単「腕トレ」で、理想の二の腕を目指していきましょう！