キャベツバナナミルクジュース
141kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安（1人分）
食物繊維たっぷりのバナナとキャベツを入れた、便秘予防にぴったりの一杯！低脂肪乳を使って、更にヘルシーに
材料（1人分）
| キャベツ | 1枚 |
| バナナ | 1/2本 |
| 低脂肪乳 | カップ1杯(200cc) |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
キャベツは小さめにカットしてからミキサーに入れると、舌触りがより良くなります。バナナはよく熟したものが甘味がありおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 141kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 8.8g | 葉酸 | 52μg |
| 脂質 | 2.2g | ビタミンC | 29mg |
| 炭水化物 | 24.9g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 285mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.4g |
| ビタミンB1 | 0.13mg |
