管理栄養士/フードコーディネーター
藤井 佑里子のレシピ
大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。 現在は、特定保健指導、メニュー開発、記事の監修、セミナー講師等を務める。 美容師国家資格も取得しており、女性向けの美容と健康をつなげた提案も得意とする。
163 kcal 鶏とコーンの旨塩炒め
中華
188 kcal レンジでできる棒棒鶏 おろしポン酢ソース
糖尿病予防、コレステロール改善、レンジだけ
34 kcal ジャスミン香る！ひんやりデザート
高血圧予防、100kcal以下、鍋だけ
378 kcal 薬味たっぷりひつまぶし風茶漬け
風邪予防、夏バテ予防、美肌
253 kcal 冷製梅しそパスタ
更年期症状予防、昼ごはん
56 kcal ゴーヤのサラダ 豆乳ドレッシング
高尿酸血症予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、節約
139 kcal ズッキーニと鶏肉の梅肉ソース
和食
356 kcal ポキ風丼
コレステロール改善、一人暮らし、和えるだけ
110 kcal モロヘイヤのねばねば冷奴
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、冷え性改善
351 kcal 豚キムチビビンバ
夏バテ予防
381 kcal レンジで簡単！スパイス香る玄米ピラフ
夏バテ予防、レンジだけ
165 kcal 夏野菜の冷やしおでん
更年期症状予防、中性脂肪改善、風邪予防、夏バテ予防、美肌
202 kcal ジューシー！なすのひき肉はさみ焼き
糖尿病予防、高血圧予防、夏バテ予防、節約、フライパンだけ
335 kcal ツナとゴーヤの冷製パスタ
高血圧予防、節約、缶詰、昼ごはん
81 kcal さっぱりバナナジェラート
高血圧予防、100kcal以下
202 kcal 長芋と牛肉の青しそ炒め
時短、フライパンだけ
323 kcal リコピンたっぷり♪トマト冷やしそば
高血圧予防、更年期症状予防、缶詰、昼ごはん
101 kcal 梅酒ゼリー
100kcal以下、レンジだけ
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