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203 kcal 鮭ときのこのホイル焼き
和食
109 kcal カレイの煮付け
更年期症状予防、コレステロール改善、鍋だけ
220 kcal 牛肉とエリンギの山椒炒め
更年期症状予防、中性脂肪改善
310 kcal 菜の花とツナの簡単チーズトースト
137 kcal お豆とチキンのカムカムスープ
更年期症状予防、美肌、ぽっこりお腹解消、節約、鍋だけ
151 kcal カジキまぐろのハーブ焼き
美肌、フライパンだけ
140 kcal はまぐりと春野菜のミルクスープ
中性脂肪改善、節約、鍋だけ
178 kcal 海老とキャベツの黒胡椒炒め
248 kcal 厚揚げの中華炒め
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
92 kcal あじの開き 大根おろし
風邪予防、節約
204 kcal あじの南蛮漬け
フライパンだけ
147 kcal 菜の花とハーブチキンのソテー
中性脂肪改善
187 kcal 豚肉と小松菜のおろし煮
中性脂肪改善、夏バテ予防、フライパンだけ
250 kcal スパイシータンドリーチキン
節約、フライパンだけ
326 kcal 簡単玄米リゾット
コレステロール改善、時短、フライパンだけ
276 kcal カッテージチーズサンド
洋食
309 kcal 納豆トースト
朝ごはん
158 kcal スナップエンドウ入りマスタードポテト
風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約
207 kcal ハムと温野菜のミルクスープ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
41 kcal ☆白菜と青ネギのみそ汁☆
100kcal以下、時短、鍋だけ
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