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更年期症状予防、「ダイエット」レシピ（43件）
骨粗鬆症を予防するカルシウムが豊富で、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eが含まれたレシピを紹介します。
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89 kcal ささみの焼き鳥～ネギ味噌味～
更年期症状予防、100kcal以下
377 kcal おからdeパンケーキ♡サラダプレート
更年期症状予防、生理痛軽減、美肌、冷え性改善、糖質控えめ
116 kcal 鮭と崩し豆腐のロールキャベツ
糖尿病予防、高血圧予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
177 kcal 海老と豆苗のペペロンチーノ風
更年期症状予防、代謝アップ、昼ごはん
223 kcal しいたけつくね
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、代謝アップ、フライパンだけ
99 kcal くるみ＆メープルシロップの豆乳アイス
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
269 kcal 鮭の竜田焼き
更年期症状予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
187 kcal カジキのきのこあんかけ
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、鍋だけ、和食
207 kcal レンジで簡単！ヘルシー棒棒鶏
糖尿病予防、更年期症状予防、代謝アップ、レンジだけ
304 kcal なめたけ納豆ごはん
更年期症状予防
223 kcal ロールキャベツ
糖尿病予防、更年期症状予防、節約、鍋だけ
254 kcal 豚肉の辛みそ炒め
糖尿病予防、更年期症状予防、代謝アップ、時短、中華
259 kcal 海老ポークシュウマイ
更年期症状予防、中華
295 kcal アジのダイエットサンド
フライパンだけ、朝ごはん
146 kcal 鮭のヘルシーエスカベッシュ
更年期症状予防
162 kcal ツナサラダ
更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、和えるだけ
216 kcal 鯖のカレームニエル
更年期症状予防、コレステロール改善、節約
220 kcal 牛肉とエリンギの山椒炒め
更年期症状予防、中性脂肪改善
147 kcal 菜の花とハーブチキンのソテー
中性脂肪改善
373 kcal チキンのトマト煮withフランスパン
缶詰
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