簡単栄養バランス満点の和朝食♪

474kcal

総エネルギー量

約310円

費用目安（1人分）

食欲がないとき、時間がないときでもバランス良く食べられる朝ごはんの献立にしました。ごはんの炭水化物に、納豆のたんぱく質、お野菜の味噌汁に、ミニトマトととてもバランスよく食べられます。生の水菜の８０ｇはとっても多く見えますが、こうしてお味噌汁にしてしまうと量は多いのにとっても食べやすくなるのです。そして、ミニトマトは洗うだけでも食べられ、ビタミンＣや食物繊維が補給できるので、冷蔵庫に常備しておく野菜としてはとってもおすすめです！是非、朝ごはんを充実させて元気な1日を送りましょう＾＾♪

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、大豆、ごま）

栄養素（1人分）

エネルギー	474kcal	ビタミンB2	0.56mg
たんぱく質	25.2g	葉酸	218μg
脂質	16.3g	ビタミンC	66mg
炭水化物	63.2g	コレステロール	16mg
カルシウム	420mg	食物繊維総量	9.6g
鉄	5.5mg	食塩相当量	2.5g
ビタミンB1	0.21mg