夏の疲れも吹き飛ばせ！茹でるだけ☆ほうれん草と豚肉のごまポン酢和え
466kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
暑い日はなるべくささっと調理したいですよね。そんな時にオススメなゆでるだけでできちゃう簡単メインです♪緑黄色野菜のほうれん草と、スタミナ食材の豚肉で栄養満点！夏バテ予防にもオススメですよ！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富ですので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 244μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 40mg |
| 炭水化物 | 66.8g | コレステロール | 41mg |
| カルシウム | 265mg | 食物繊維総量 | 10.0g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.85mg |
この献立の作者
