こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、さけ、ごま)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鮭には良質なたんぱく質の他、炭水化物・たんぱく質・脂質の代謝を助けるビタミンB群も豊富に含まれていますので、ダイエットにはオススメな食材です。また、アスタキサンチンなど、アンチエイジングに効果の期待できる成分も豊富ですので、きれいにダイエットしたい方にもピッタリです♪副菜や汁物にはたっぷりお野菜を使ったものを添えると、美肌や美白のビタミンCや免疫力アップのβ-カロテン、便秘予防の食物繊維もしっかり摂れ、ダイエット効率も上がりますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 461kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 27.6g 葉酸 170μg
脂質 13.3g ビタミンC 51mg
炭水化物 64.7g コレステロール 47mg
カルシウム 243mg 食物繊維総量 7.6g
4.4mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.56mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士