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34kcal

ワカメと玉ねぎのみそ汁

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

みそ汁の定番の組み合わせにも体に良い作用があります！お手軽にいつもの料理にプラス♪

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

材料（1人分）

カットわかめ	ひとつまみ
たまねぎ	1/8個
みそ	小さじ2
だし汁	150cc

作り方

1

鍋にだし汁を熱し、食べやすい大きさに切ったたまねぎを入れて煮る。
2

たまねぎがやわらかくなったら水でもどしたわかめを入れ、みそを溶き入れる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

みそは沸騰すると風味が消えてしまうので、沸騰させないようにしましょう。

栄養素（1人分）

エネルギー	34kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	2.3g	葉酸	14μg
脂質	0.8g	ビタミンC	2mg
炭水化物	5.4g	コレステロール	0mg
カルシウム	25mg	食物繊維総量	1.2g
鉄	0.6mg	食塩相当量	1.8g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

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