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123 kcal いちご豆乳甘酒
更年期症状予防、糖質控えめ、ひなまつり
180 kcal ささみのシソチーズくるくる巻き
中性脂肪改善、節約、フライパンだけ
349 kcal 春マリネの冷たいパスタ
昼ごはん、洋食
183 kcal 新食感！麩♡レンチトースト
フライパンだけ、朝ごはん
52 kcal 小松菜としっとりささみの辛子マヨ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、節約
157 kcal チキンと春野菜のグリル ハニーマスタード風味
風邪予防、夏バテ予防、美肌
230 kcal 黒きくらげと牛もも肉の卵とじ
更年期症状予防、高尿酸血症予防、風邪予防、胃に優しい、代謝アップ、フライパンだけ
181 kcal イタリアン春巻き
節約、フライパンだけ
81 kcal ほうれん草と人参の白和え
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、生理痛軽減、100kcal以下
164 kcal トルティージャ
フライパンだけ、パーティー
455 kcal アボカドたっぷりボタニカルクリームパスタ
生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消
219 kcal 旬アサリのファイバーパエリア
パーティー
36 kcal パプリカのカッテージチーズあえ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ
208 kcal アップルジンジャーポークソテー
代謝アップ、フライパンだけ
223 kcal ☆鶏胸肉と小松菜と卵の中華炒め
高血圧予防、節約、フライパンだけ
65 kcal かぶの豆乳スープ
コレステロール改善、100kcal以下、鍋だけ
162 kcal ☆ステーキ アスパラガス添え
中性脂肪改善、フライパンだけ
26 kcal ブロッコリーのおかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下
25 kcal 大根とにんじんの甘酢漬け
100kcal以下
342 kcal まぐろ納豆丼
コレステロール改善、一人暮らし
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