生姜パワーで体ぽかぽか♪大根と豚肉の煮物
501kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
体がぽかぽか温まる、生姜をたっぷり使った大根と豚肉の煮物です。生姜に含まれるショウガオールは血流促進に働き、冷え解消に抜群です！寒いこの時期にオススメな一品ですよ♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （やまいも、大豆、豚肉、オレンジ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ビタミンB1と良質なたんぱく質が豊富な豚肉と、ビタミンCたっぷりな野菜やいも類の組み合わせは、疲労回復やスタミナアップ、肌荒れ予防や風邪予防などに効果が期待できます。生姜でしっかり体を温めて冷えも予防し、体調を崩しやすいこの時期を乗り越えましょう！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.9g | 葉酸 | 176μg |
| 脂質 | 15.2g | ビタミンC | 94mg |
| 炭水化物 | 71.4g | コレステロール | 67mg |
| カルシウム | 208mg | 食物繊維総量 | 8.1g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.76mg |
この献立の作者
