こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、さけ、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
トマトには強い抗酸化作用のあるリコピンが含まれている為、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に繋がります。またトマトは食物繊維も含まれており、食物繊維には悪玉コレステロールを排出してくれる働きも期待できる為、コレステロールが気になる方にはおすすめの食材です!
栄養素(1人分)
エネルギー | 507kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
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たんぱく質 | 29.9g | 葉酸 | 199μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 136mg |
炭水化物 | 70.7g | コレステロール | 59mg |
カルシウム | 219mg | 食物繊維総量 | 7.2g |
鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.53mg |