管理栄養士/フードコーディネーター
楠本睦実のレシピ
保育園栄養士勤務後、家庭料理の料理本・雑誌などへ憧れを抱き、 フードコーディネーターを取得。毎日の生活で欠かすことができない『食』。しっかり食べてキレイをサポートする彩りレシピやコラムをお伝えしています。
131 kcal イカとズッキーニのナンプラーバター炒め
フライパンだけ
124 kcal ささみと人参の甘酒レモンサラダ
158 kcal かじきとズッキーニのレモン炒め
216 kcal 厚揚げのチンジャオロース風
188 kcal 納豆キムチの包み焼き
225 kcal 切り干し大根のエスニック風きんぴら
風邪予防
205 kcal 厚揚げと豆のトマト煮込み
節約
304 kcal ケールとチキンのデリ風サラダ
洋食
200 kcal 鶏としめじのトマト甘酒煮
コレステロール改善
217 kcal 豚肉とカラフル野菜のチーズナッツ炒め
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善
154 kcal 豚肉とキャベツのチリソース炒め
夏バテ予防、代謝アップ、節約、時短、フライパンだけ
247 kcal 豆腐ときのこの胡麻豆乳煮
生理痛軽減
227 kcal 鶏とじゃがいもの白ワイン煮
フライパンだけ
132 kcal 鱈とごぼうの甘辛炒め
和食
147 kcal エスニック生姜焼き
夏バテ予防、代謝アップ、節約
151 kcal 豚肉とブロッコリーのおかか炒め
節約
231 kcal 鯖缶と切り干し大根の炒め煮
風邪予防、節約、時短、フライパンだけ、缶詰
244 kcal ツナ大根
時短、フライパンだけ、缶詰
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