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35kcal
しめじと小松菜のみそ汁
コレステロール改善、100kcal以下、鍋だけ、和食
141kcal
キャベツバナナミルクジュース
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、夏バテ予防、糖質控えめ
50kcal
カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
295kcal
エリンギハンバーグ
一人暮らし
75kcal
エリンギのパルメザンチーズ和え
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ
422kcal
豆苗の中華和えそうめん
高血圧予防、更年期症状予防、時短
80kcal
混ぜるだけのコーンスープ
100kcal以下、時短、レンジだけ、缶詰
448kcal
豚ヒレ肉で豚角煮風丼♪
一人暮らし
10kcal
小松菜としらすの和え物
高血圧予防、コレステロール改善、風邪予防、100kcal以下、レンジだけ
142kcal
さつまいものポタージュスープ
中性脂肪改善、糖質控えめ、鍋だけ
168kcal
鶏肉ときのこの香り包み焼き
糖尿病予防、高血圧予防
92kcal
カリカリごぼうサラダ りんごドレッシング
更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、時短、フライパンだけ
65kcal
ブロッコリーのごま人参和え
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
91kcal
バナナと豆乳のスムージー
100kcal以下
89kcal
小松菜と納豆のねばねば和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
368kcal
肉みそがおいしい!中華お粥
夏バテ予防、胃に優しい、夜ごはん、食べ過ぎたとき
48kcal
人参とエリンギのたらこ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、時短
69kcal
水菜と豆苗の湯葉サラダ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、時短
172kcal
さんまの生姜ごぼう照り焼き
糖尿病予防、コレステロール改善、風邪予防、フライパンだけ
127kcal
たっぷりきのこの胡麻けんちん汁
糖尿病予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、鍋だけ、和食
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納豆炒飯
代謝アップ、時短、一人暮らし、昼ごはん