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バケット
糖質控えめ
191kcal
スモークサーモンとルッコラのパインドレッシングサラダ
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、風邪予防、糖質控えめ
162kcal
玄米mixバターライス
糖質控えめ
126kcal
ライ麦パン
糖質控えめ
314kcal
チャプチェ
風邪予防、糖質控えめ
262kcal
豚肉の味噌トマト炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ、糖質控えめ
274kcal
さつまいものコロッケ風パン粉焼き
高血圧予防、夏バテ予防、糖質控えめ
238kcal
玉ねぎの肉詰め
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約
176kcal
プチプチ♪麦入りプチトマライス♪
糖質控えめ
158kcal
七味ごはんのおにぎり
糖質控えめ
178kcal
キンパむすび
更年期症状予防、コレステロール改善、糖質控えめ、節約、レンジだけ
160kcal
チャパティ
糖質控えめ、フライパンだけ
141kcal
キャベツバナナミルクジュース
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、糖質控えめ
207kcal
ハムと温野菜のミルクスープ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
256kcal
チキンソテー 温野菜添え
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ、節約
68kcal
アサイーベリーヨーグルト
100kcal以下、糖質控えめ
102kcal
揚げない大学いも
糖質控えめ、鍋だけ
166kcal
モズクがゆ
コレステロール改善、胃に優しい、糖質控えめ、節約、鍋だけ
144kcal
小松菜のスムージー
美肌、糖質控えめ、節約
234kcal
クロックムッシュ
糖質控えめ、節約、朝ごはん
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ワカメと玉ねぎのみそ汁
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ヨーグルトdeビーフストロガノフ
骨粗鬆症予防、昼ごはん、夜ごはん、洋食
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サーモンとじゃがいものチーズグリル
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鶏とブロッコリーのめんマヨ炒め
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大人の味!なばなのからしマヨネーズ和え
貧血予防、100kcal以下、和食
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鶏そぼろと大根の煮物
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食材3つ!みずなとたまねぎとハムのマリネ
高血圧予防、和えるだけ、昼ごはん、パーティー、クリスマス
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まぐろ納豆丼
更年期症状予防、一人暮らし、和えるだけ
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うま辛!たらキムチ
高血圧予防、めんつゆ、夜ごはん、作り置き、おつまみ、中華
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豆腐ソースのマカロニグラタン
骨粗鬆症予防、作り置き、洋食
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ヘルシースイーツ!豆腐入りレアチーズケーキ
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レモン香る!あんこ玉
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刻みのりたっぷり!まぐろ丼
高血圧予防、昼ごはん、和食
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納豆オクラそば
和食
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干し柿とクルミのカナッペ