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102 kcal ほぐし焼きたらと生野菜のサラダ
洋食、パーティー
100 kcal レバーとこんにゃくの甘辛煮
作り置き、和食
57 kcal 簡単蒸し焼き！オクラのナムル
100kcal以下、時短、作り置き、おつまみ、中華
125 kcal トマト白玉のフルーツポンチ
237 kcal ベーコンが味の決め手！洋風チャンプルー
更年期症状予防
368 kcal めかじきとショートパスタのペペロンチーノ
時短、洋食
159 kcal さつまいもときんかんのパイ
パーティー
173 kcal 中身が楽しい！卵入り巾着
骨粗鬆症予防、和食
149 kcal 気分は居酒屋！おうちで焼きとり
夜ごはん、おつまみ、和食、パーティー
148 kcal おもてなしにも！すけとうだらのソテーコーンバターソース添え
洋食、パーティー
354 kcal さぬき釜玉肉うどん
貧血予防、和食
44 kcal 生いもこんにゃくとみつばの酢みそ和え
100kcal以下、時短、和食
280 kcal 白玉粉でもちもち！さつまいもと発芽玄米のおこわ風
和食
78 kcal 秋を感じる！きのこの豆乳ポタージュ
高尿酸血症予防、洋食
131 kcal かぼちゃとにんじんのガーリックバターソース
美肌
69 kcal ブロッコリーと桜エビのポン酢煮
骨粗鬆症予防、100kcal以下、レンジだけ
224 kcal 炭酸水でお手軽！たらのパセリフリッター風
洋食
229 kcal 牛肉とチンゲンサイのねぎ塩だれ
骨粗鬆症予防、レンジだけ
167 kcal マフィン型で作るもものミニタルト
コレステロール改善
178 kcal スプーンで食べるマーブル抹茶ミルクもち
骨粗鬆症予防、鍋だけ
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