こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、りんご、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
カルシウムは骨を形成する働きがありますが、血圧を安定させる働きもあります。カルシウムとナトリウム(塩分)は腎臓での再吸収をお互いに防ぎ合うため、カルシウムを多く摂るとナトリウムが尿として排泄されることが多くなり、その結果血圧の低下にも繋がります。現代人の普段の食生活ではカルシウムが不足する傾向にありますが、カルシウムは血圧を安定させるとともに骨や歯を形成するなど大切な役割を担っている栄養素です。手軽な牛乳やチーズ、ヨーグルトなどを利用しながら普段のお食事に少しプラスして取り入れていきたいですね☆
栄養素(1人分)
エネルギー | 522kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
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たんぱく質 | 26.7g | 葉酸 | 139μg |
脂質 | 13.9g | ビタミンC | 30mg |
炭水化物 | 80.6g | コレステロール | 30mg |
カルシウム | 355mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 1.6g |
ビタミンB1 | 0.43mg |