管理栄養士/フードコーディネーター
楠本睦実のレシピ
保育園栄養士勤務後、家庭料理の料理本・雑誌などへ憧れを抱き、 フードコーディネーターを取得。毎日の生活で欠かすことができない『食』。しっかり食べてキレイをサポートする彩りレシピやコラムをお伝えしています。
138 kcal 鶏ととろとろ白菜の中華煮
節約、フライパンだけ
235 kcal 里芋とツナのコロッケ
風邪予防、糖質控えめ、缶詰
147 kcal 鱈のジンジャーオレンジソース
代謝アップ
220 kcal ポークソテー アップルオニオンソース
夏バテ予防、フライパンだけ
227 kcal 鶏とれんこんの胡麻味噌炒め
節約、時短、フライパンだけ
197 kcal 鶏ときのこの味噌チーズ炒め
糖尿病予防、節約、フライパンだけ
173 kcal 鮭のハーブソテー
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、時短、フライパンだけ
230 kcal 鶏肉のプルーン煮
時短、フライパンだけ
143 kcal 鱈のガーリックパン粉焼き
和食
142 kcal エビと長芋のチリソース煮
糖尿病予防、中性脂肪改善
151 kcal 鮭となめこのおろし煮
更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、フライパンだけ、和食
214 kcal 鶏とエリンギのバルサミコソテー
糖尿病予防、高血圧予防、フライパンだけ
199 kcal えのき入り山椒麻婆豆腐
糖尿病予防、中性脂肪改善、高尿酸血症予防、代謝アップ、節約、フライパンだけ
194 kcal 厚揚げの酢豚風
糖尿病予防、更年期症状予防、コレステロール改善、骨粗鬆症予防、生理痛軽減
222 kcal 豚肉とさつまいもの中華風炒め
夏バテ予防、節約、フライパンだけ
158 kcal 鮭とえのきのペペロン炒め
高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、フライパンだけ
206 kcal 豚肉とかぼちゃの黒酢炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、夏バテ予防
203 kcal 牛肉と根菜のバルサミコきんぴら
中性脂肪改善、風邪予防、フライパンだけ
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