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藤井 歩のレシピ
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
312kcal
キャベツたっぷりで満足!巣ごもり卵丼
フライパンだけ
152kcal
簡単&ボリューム満点!キャベツとひき肉の重ね煮
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、洋食
220kcal
てりやき風!豚肉とじゃがいもの炒めもの
高尿酸血症予防、作り置き
73kcal
お弁当にもオススメ!小松菜としめじのソテー
骨粗鬆症予防、フライパンだけ、缶詰、作り置き
146kcal
スキレットで簡単!山芋の鉄板焼き
めんつゆ、フライパンだけ
131kcal
旨味たっぷり!あさりと野菜のガーリック蒸し
貧血予防、フライパンだけ
137kcal
水菜とミニトマトのさっぱりサラダ
レンジだけ
162kcal
青のり風味!鶏むね肉のピカタ
高尿酸血症予防
55kcal
小松菜の和風カッテージチーズ和え
鍋だけ
74kcal
白菜とコーンの具だくさんコンソメスープ
貧血予防
100kcal
キャベツとにんじんの落とし卵味噌汁
更年期症状予防
315kcal
野菜たっぷり焼きうどん
骨粗鬆症予防
215kcal
とろふわ!納豆チーズオムレツ
骨粗鬆症予防
180kcal
超簡単!ホットケーキミックスのサクサクくるみクッキー
作り置き
370kcal
しらすと小松菜の和風ガーリックパスタ
洋食
150kcal
ホットケーキミックスとフライパンで!簡単りんごケーキ
糖尿病予防
125kcal
にんにくバターで!絶品大根ステーキ
作り置き、和食
94kcal
ブロッコリーとコーンの彩りツナサラダ
和えるだけ、缶詰、作り置き
222kcal
簡単!味染み厚揚げと野菜の煮物
鍋だけ、作り置き、和食
165kcal
フライパンで作るちゃんちゃん焼き
フライパンだけ、作り置き、和食
65kcal
お弁当にも!こんにゃくとにんじんのきんぴら
作り置き、和食
…
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