

管理栄養士
山内 奈菜のレシピ
大学卒業後、料理教室講師、短大での実験実習助手を経験し、料理の基礎から応用を幅広い年代の方々と共に学んできました。作る人も食べる人も皆が幸せになれる食卓を理想とし、作ってみたい!やってみたら美味しくできた!と思っていただけるレシピ提供を目指します。

104 kcal
とろける涼やかすいかゼリー
170 kcal
バナナにんじんスムージー
高血圧予防、朝ごはん
42 kcal
オクラとトマトの韓国のりナムル

186 kcal
麹甘酒のようかん
209 kcal
まぐろと野菜のトマト煮
糖尿病予防、缶詰、夜ごはん、洋食、パーティー
273 kcal
鶏むね肉の炊飯器ジャンバラヤ

232 kcal
鶏手羽元のチリンドロンソース煮

254 kcal
雑穀入り奈良茶飯

115 kcal
桃缶フローズンヨーグルト

105 kcal
じゃがいもの中華風炒め
フライパンだけ、お弁当、夜ごはん、作り置き、和食167 kcal
鮭と豆苗のおろし煮
鍋だけ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、おつまみ、和食
239 kcal
鶏肉ときのこの旨味蒸し
中性脂肪改善、コレステロール改善、フライパンだけ、夜ごはん、和食371 kcal
あったかおでんと月見おにぎり
骨粗鬆症予防、昼ごはん、夜ごはん367 kcal
シチューライスプレート
骨粗鬆症予防、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、洋食370 kcal
豚もも肉の生姜焼き丼
中性脂肪改善、コレステロール改善、お弁当、昼ごはん、和食119 kcal
さつまいも入り具沢山味噌汁
中性脂肪改善、コレステロール改善、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、食べ過ぎたとき、和食232 kcal
新生姜の減塩炊き込みごはん
中性脂肪改善、コレステロール改善、お弁当、和食133 kcal
絹豆腐の和風野菜あんかけ
更年期症状予防、食べ過ぎたとき、和食
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