

管理栄養士
福田沙恵のレシピ
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

180 kcal
鶏肉とごぼうのワイン蒸し
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、フライパンだけ
243 kcal
ほうれん草のおにぎり
お弁当、朝ごはん、昼ごはん、作り置き、和食
128 kcal
豆腐焼売レタス包み
お弁当
149 kcal
甘辛ダレで!肉巻き卵
お弁当
99 kcal
えのきとツナの柚子胡椒炒め
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、100kcal以下、フライパンだけ
154 kcal
トマトと納豆のポン酢和え
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、節約
215 kcal
ミューズリーバーグのトマトカップ
風邪予防、代謝アップ、節約、フライパンだけ
181 kcal
イタリアン春巻き
節約、フライパンだけ
164 kcal
トルティージャ
フライパンだけ、パーティー
117 kcal
ジャーマンポテト
高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約
270 kcal
きのこのあんかけ焼きおにぎり
節約
207 kcal
厚揚げのそぼろあんかけ
代謝アップ
239 kcal
マーボートマト
糖尿病予防、風邪予防、美肌、糖質控えめ、フライパンだけ
87 kcal
韓国風ほうれん草と切干大根の和え物
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、めんつゆ、100kcal以下
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