
管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。

185 kcal
ミートソースをリメイク!洋風春巻き!
作り置き、中華
100 kcal
豆腐とあさりのレンチンピリ辛中華煮
更年期症状予防、生理痛軽減、胃に優しい、レンジだけ、缶詰
331 kcal
いろどり豆腐炒飯
高血圧予防、コレステロール改善、生理痛軽減、一人暮らし、フライパンだけ
244 kcal
しらすと小葱のチヂミ
中性脂肪改善、風邪予防、糖質控えめ、時短、フライパンだけ
142 kcal
カルシウムたっぷり!抹茶ミルクシャーベット
骨粗鬆症予防
210 kcal
南瓜のもちもちニョッキ豆乳クリームソース
生理痛軽減、風邪予防、冷え性改善、糖質控えめ
179 kcal
夜でも大丈夫!糸こんにゃくのヘルシー鶏ゆず味噌ラーメン
更年期症状予防、美肌、ぽっこりお腹解消、フライパンだけ、中華
375 kcal
時短なタレカツ丼
作り置き、和食
234 kcal
カルシウムチーズ鶏つくね棒
骨粗鬆症予防
306 kcal
ガーリックシュリンププレート
フライパンだけ、作り置き、洋食
210 kcal
じゃがいもとひき肉で作るコロッケ
作り置き、洋食
172 kcal
エビとアボカドの塩麹和え

162 kcal
大葉と塩麹の和風オムレツ

174 kcal
豚肉と白菜の塩麹蒸し
糖尿病予防
215 kcal
がんもどきのなめこあんかけ

371 kcal
照り焼きチキン丼

352 kcal
白滝たっぷりダイエット牛丼

109 kcal
めんつゆで作るピリ辛きんぴらごぼう
高血圧予防
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