498kcal
4品の献立
454kcal
4品の献立
ヘルシー☆鮭と崩し豆腐のロールキャベツ
477kcal
4品の献立
香味野菜たっぷり！アジのさっぱりソテー
493kcal
4品の献立
蒸し暑い日にぴったり☆生揚げの甘酢あんかけ
503kcal
5品の献立
ゆで卵を主役に☆甘辛ダレで！肉巻き卵
473kcal
5品の献立
切り方の工夫でナスにも味がなじみやすい♪牛肉とナスの焼肉炒め
494kcal
4品の献立
簡単！かつおのニラ醤油和えのっけ豆腐
498kcal
4品の献立
中華風☆エビとアボカドのトースト
489kcal
3品の献立
栄養価も高い缶詰を有効活用♪ぺろっと食べられる鯖缶サンド！
486kcal
4品の献立
胃腸に優しい♪鮭となめこのおろし煮
491kcal
4品の献立
時短＆ヘルシー♪レンジで完成！チンジャオロース
519kcal
4品の献立
甘辛味に生姜の香りと辛味がアクセント☆さんまの生姜ごぼう照り焼き
523kcal
4品の献立
ヘルシー♪キノコ入り和風ハンバーグ
501kcal
4品の献立
ひと工夫でより美味しく！やわらかい☆しょうが焼き
483kcal
5品の献立
さっぱりおいしい☆サバのトマトサルサソース添え
508kcal
4品の献立
おいしくまとまり栄養価アップ！コリコリきくらげ入り♪ささみチーズスティック
493kcal
4品の献立
生姜の風味で食欲UP！豚肉と小松菜の生姜炒め
450kcal
4品の献立
カロリー控えめ☆じゃがいもとひき肉で作るコロッケ
472kcal
4品の献立
発酵食品で作る！鶏もも肉の酒粕味噌焼き
491kcal
5品の献立
簡単に深みをプラス♪サバの塩麹焼き
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