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中井 エリカのレシピ
管理栄養士、FP2級
中井 エリカのレシピ
大学卒業後、管理栄養士免許を取得。社員食堂にてレシピ・献立の作成を担当。現在は主にwebサイトの健康・栄養関連の記事執筆や、レシピ開発などフリーで活動している。
284kcal
もち麦の鶏しお雑炊
夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、節約、夜ごはん
142kcal
さわやか!砂肝とマッシュルームのレモンソテー
200kcal
ポークソテー夏野菜ソース
糖尿病予防
117kcal
ささみと香味野菜のおかずサラダ
高尿酸血症予防
236kcal
厚揚げとゴーヤの塩麹炒め
199kcal
切り干し大根のスパニッシュオムレツ
貧血予防
192kcal
ほうれん草入りミルクもち
和食
115kcal
ところてんのマヨサラダ
美肌
100kcal
簡単きんぴらごぼう
美肌
319kcal
めんつゆで!簡単牛丼
87kcal
水切りヨーグルトと豆腐のチーズケーキ
作り置き、洋食
68kcal
長いもの梅わさびソース
コレステロール改善
91kcal
なすのトマトポン酢がけ
高血圧予防
139kcal
ヨーグルトでさっぱり!柿のムース
美肌
378kcal
お弁当にもピッタリ!焼き鳥丼
360kcal
すき焼きのたれで!ボリューミー牛丼
鍋だけ、作り置き、和食
179kcal
懐かしの給食!わかめごはん
コレステロール改善
183kcal
じゃがいものガレット
美肌
38kcal
もやしとチンゲンサイのナムル
糖尿病予防
385kcal
節約にも!マーボー丼
175kcal
ホットケーキミックスで簡単!手作りマフィン
作り置き、洋食
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