
管理栄養士
山内 奈菜のレシピ
大学卒業後、料理教室講師、短大での実験実習助手を経験し、料理の基礎から応用を幅広い年代の方々と共に学んできました。作る人も食べる人も皆が幸せになれる食卓を理想とし、作ってみたい!やってみたら美味しくできた!と思っていただけるレシピ提供を目指します。
107 kcal
ブルーベリーの簡単ラッシー
高尿酸血症予防、朝ごはん、洋食
190 kcal
鯵のポワレ 野菜とオレンジのバター風味
高尿酸血症予防、夜ごはん、洋食183 kcal
車麩のラスク アボカドとレバーのディップ
貧血予防、おつまみ、洋食218 kcal
豚肉と厚揚げの八宝菜
貧血予防、夜ごはん、中華90 kcal
鉄分たっぷり!あさり冷や汁
貧血予防、朝ごはん、和食133 kcal
とうもろこしのゼリー寄せ
高尿酸血症予防、昼ごはん、おつまみ、和食334 kcal
鮭のハワイアンプレート
貧血予防、昼ごはん、洋食379 kcal
揚げないコロコロハットグ
高血圧予防、洋食、パーティー96 kcal
豆乳茶碗蒸し カニカマあんかけ
高血圧予防、100kcal以下、食べ過ぎたとき128 kcal
りんごチーズスムージー
時短、洋食86 kcal
鱈の茶碗蒸し
高血圧予防、100kcal以下、夜ごはん、和食216 kcal
うなぎ風竹輪とにら玉炒め
糖尿病予防、節約、フライパンだけ、夜ごはん、おつまみ、和食372 kcal
フライパンで!スピナッチパニーニ風
糖尿病予防、フライパンだけ、お弁当、朝ごはん、昼ごはん、洋食、パーティー165 kcal
さつまいもモンブランのエンゼルケーキ
高血圧予防、糖質控えめ、パーティー335 kcal
オートミールでもちもちパンケーキ
糖尿病予防、フライパンだけ、朝ごはん、洋食189 kcal
えび入り水餃子と彩り野菜あんかけ
糖尿病予防、夜ごはん、中華313 kcal
全粒粉と焼き野菜のガレット
糖尿病予防、朝ごはん、洋食154 kcal
カッテージチーズとかぼちゃのココットケーキ
糖尿病予防、パーティー
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