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舞茸とかぼちゃの豆乳グラタン
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消
246kcal
照りうま♪れんこんのはさみ焼き
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
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ホワイトソースなし!シンプルさつま芋のポタージュ
糖質控えめ、鍋だけ
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キャベツバナナミルクジュース
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、夏バテ予防、糖質控えめ
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さつまいものポタージュスープ
中性脂肪改善、糖質控えめ、鍋だけ
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チャイプリン
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、夏バテ予防、代謝アップ、糖質控えめ
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鶏肉のうま煮
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、代謝アップ、糖質控えめ
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豆乳キムチ鍋
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、代謝アップ
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牛肉の白玉豆腐磯辺焼き
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、フライパンだけ
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バナナとパイナップルのムース
コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、代謝アップ
74kcal
塩麹いもようかん
糖質控えめ
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椎茸の肉詰めの煮物
糖尿病予防、高血圧予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、代謝アップ
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牛ロールのトマトソース添え
中性脂肪改善、コレステロール改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
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煮込みハンバーグ
風邪予防、美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、一人暮らし
265kcal
食物繊維たっぷりポークビーンズ
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、ぽっこりお腹解消
244kcal
レンコンのはさみ焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ
257kcal
チャプチェ
中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消、代謝アップ、糖質控えめ
208kcal
しらすとトマトのトースト
更年期症状予防、風邪予防、糖質控えめ、朝ごはん
194kcal
新じゃがグラタン
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
102kcal
春野菜のホイル焼き
糖質控えめ、節約
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高尿酸血症予防、昼ごはん、洋食
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カラフルオムレツ
糖尿病予防、更年期症状予防、高尿酸血症予防、胃に優しい、100kcal以下、フライパンだけ